De ce articulatiile se doare in timpul exercitiului

de ce articulatiile se doare in timpul exercitiului

Sport Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport?

Factorii de risc intalniti in durerile articulare includ: Varsta Artrite: Mai multe tipuri de artrita sunt frecvente cu precadere in randul persoanelor de peste de ani. Artroza: Riscul de aparitie creste odata cu inaintarea in varsta, manifestandu-se cu precadere in randul persoanelor de peste 65 de ani, deoarece articulatiile se degradeaza. Barbatii sunt mai predispusi spre a dezvolta guta. Artroza: Femeile au un risc mai mare de a dezvolta gonartroza artroza la genunchi si artroza mainii. Barbatii au un risc mai mare de a dezvolta coxartroza artroza la sold.

Sanatatea articulatiilor este esentiala pentru ca noi sa putem duce o viata activa, iar pentru a le putea ingriji asa cum trebuie, este util sa intelegem ce se intampla cu articulatiile noastre in timp ce facem sport. Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport?

unguent pentru inflamația ligamentelor articulațiilor cotului osteoartrita la barbati

Sportul face parte dintr-un stil de viata sanatos si suntem incurajati sa facem miscare inca din copilarie si pana tarziu in viata. Se intampla, insa, uneori, sa suferim de dureri articulare sau musculare dupa ce facem sport, iar in majoritatea cazurilor este vorba de o suprasolicitare articulara, musculara, sau o afectiune cronica ce pana in acel moment nu dadea simptome.

Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului?

Presiunea pe care o suporta articulatiile Sportul implica o serie de muscari repetitive ce lucreaza anumite grupe musculare si sistemul cardiovascular. In functie de tipul sportului si de suprafata pe care se desfasoara, se adauga factori ce tin de intensitatea miscarilor, impactul inregistrat la contactul cu solul, greutatile folosite, etc.

Artrita reumatoida

Toti acesti factori influenteaza modul in care sportul afecteaza articulatiile noastre. De exemplu, chiar de ce articulatiile se doare in timpul exercitiului golful, un sport pe care nu l-ai considera atat de periculos din punctul de vedere al accidentarilor, poate da dureri de coate, gat, spate, incheieturi ale mainilor si chiar degetelor.

Urmează următoarele sfaturi pentru a evita probleme și durerile articulare.

Cauza sunt miscarile repetitive si pozitiile fixe de ce articulatiile se doare in timpul exercitiului care le adopta jucatorii. Sunt afectate in special gleznele, genunchii, dar si soldurile. Exista anumite persoane care acuza dureri daca alearga pe anumite suprafete foarte dure, precum asfaltul, insa nu resimt aceste dureri daca impactul cu solul este atenuat de o banda speciala pentru alergare, precum pistele de atletism.

Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport?

In aceeasi idee, incaltamintea adecvata poate preveni durerile de genunchi sau sold, asigurand o pozitie corecta a talpii. Tenisul este un alt exemplu de sport cu un impact sporit asupra articulatiilor, de data aceasta cele ale mainilor.

Epicondilita este doar una dintre afectiunile frecvente, la care se adauga dureri la nivelul umerilor si chiar spatelui.

durere la gleznă și degetul mare cum se numește boala atunci când articulațiile crapa

Problemele apar si in sala de fitness, in special in lipsa unei incalziri adecvate a articulatiilor sau a fortarii acestora prin ridicarea unor greutati mult prea mari, intr-o pozitie incorecta. Articulatiile si muschii functioneaza impreuna pentru a sustine activitatea pe care o initiem.

Află despre durerea articulară

Daca muschii nu reusesc sa faca fata presiunii, aceasta este transmisa si catre articulatie. Specialistii ne atrag atentia ca secretul consta in respectarea regulilor. Daca facem sport corect, nu exageram, ne ascultam corpul si tinem cont de sfaturile antrenorilor, riscurile scad.

cadru de tratament articular tratament inflamatii articulatii

Intr-un studiu publicat in anuldesfasurat pe un grup de peste Este important, insa, ca acestia sa poarte incaltaminte adecvata, sa paseasca corect, sa se incalzeasca inainte de efort.

Atentionari speciale pentru persoanele supraponderale Un studiu publicat in anul confirma faptul ca un indice de masa corporala IMC peste medie, care indica supraponderalitate sau chiar obezitate, cresc riscul de boli reumatice, in special artroza la nivelul genunchiului si soldului.

  • Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase | Medlife
  • Artroza tratamentului de gradul 2 al picioarelor
  • Exercitii fizice – Voltaren
  • 10 tipuri de exerciții pe care le puteți face atunci când aveți dureri de genunchi - GymBeam Blog
  • Ce unguent pentru a trata durerile articulare
  • Tratarea subacvatică a articulațiilor
  • Ce pot sa fac sa scap de durerile articulare din timpul antrenamentului? – Body-Art Wellness Club

Explicatia sta, in primul rand, in faptul ca picioarele si articulatiile de la nivelul acestora poarta, pe tot parcursul zilei, greutatea intregului corp.

Cu cat aceasta este mai mare, cu atat presiunea pe articulatii creste. Un alt factor pe care nu il putem ignora este favorizarea proceselor inflamatorii din organism.

9 modalităţi de a-ţi distruge articulaţiile la antrenament - Om Activ

Supraponderalitatea ingreuneaza procesele din intregul organism, de la circulatia sangelui, pana la digestie. De aceea, procesele inflamatorii de la nivelul articulatiilor pot fi amplificate fiindca organismul nu reuseste, pur si simplu, sa isi regleze procesele pentru a functiona in parametri optimi. Cum iti protejezi articulatiile Dezvolta-ti masa musculara Pentru ca muschii sustin si ajuta articulatiile, o masa musculara dezvoltata va preveni durerile articulare.

Poti opta, pentru inceput, pentru exercitii bazate pe greutatea propriului corp, precum genuflexiunile si flotarile. Ulterior, cand acestea incep sa ti se para simple, adauga greutati precum gantere, cu o crestere graduala a dificultatii.

10 tipuri de exerciții pe care le puteți face atunci când aveți dureri de genunchi

Nu uita sa ceri sfatul unui specialist daca simti orice fel de durere sau disconfort, pentru a te asigura ca nu gresesti printr-o pozitie incorecta a membrelor sau spatelui. Ia suplimente cu rol preventiv, care reduc durerea si inflamatia Suplimentele alese inteligent pot ajuta articulatiile printr-un aport de nutrienti ce mentin mobilitatea si elasticitatea acestora, reducand in acelasi timp inflamatia si durerea. Priveste acest obicei mai degraba ca pe un act de preventie decat de tratare, si beneficiile nu vor intarzia sa apara.

Cauta suplimente cu glucozamina, sulfat de condroitina, colagen si acid hialuronic, sau poti incerca extracte inovatoare precum extractul din membrana de coaja de ouNEM, care este o sursa naturala pentru astfel de nutrienti.

Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase

Iti poate fi de folos si un aport de acizi grasi Omega 3, datorita efectului lor puternic antiinflamator. Nu uita niciodata de incalzire Inainte de orice forma de miscare, chiar daca este vorba doar de o alergare usoara sau un meci de volei pe plaja impreuna cu copiii, asigura-te ca iti incalzesti corpul macar minute.

Sunt utile miscarile usoare care acopera mai multe grupe musculare, precum aplecarile picioare, spate, abdomen sau rotirile de brate brate, umeri, spate. Sporturi recomandate persoanelor cu dureri articulare Daca suferi de dureri articulare, in special in zona genunchilor si soldurilor, iti recomand sa te concentrezi pe urmatoarele sporturi, cu un impact mai scazut asupra acestor articulatii: inot.

  • Durerile articulare | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren
  • Artrita articulațiilor mâinilor și picioarelor
  • Dureri articulare: cauze, simptome si metode de tratament
  • Totul despre artrita genunchiului - Simptome, tipuri, tratament | magazinonlinepieseauto.ro
  • Complex condus glucosamină glucosamină
  • Durere în articulațiile mâinilor coatelor articulațiilor umărului
  • Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport?

Citițiși